(Re)penser la place du numérique et du téléphone dans nos vies

Autour de toi tes amies et amis ont peut-être un téléphone portable, d’autres non ou ils utilisent le téléphone de leurs parents. Chaque famille fixe ses propres règles à partir de son organisation et de ses habitudes.

Aujourd’hui, beaucoup de personnes utilisent leur téléphone pour plein de choses : appeler sa famille ou ses amis, envoyer un message, écouter de la musique, prendre des photos, chercher une information, regarder une vidéo, jouer, etc. C’est très pratique, mais cela peut aussi prendre beaucoup de place dans la vie quotidienne.

Il arrive, par exemple, qu’on commence une vidéo et qu’une autre s’enchaîne, puis une autre encore, sans que l’on se rende vraiment compte du temps qui passe. Une notification vient parfois interrompre une discussion, un jeu, un repas, une pensée. Et quand on marche en regardant son écran, on peut oublier ce qui se passe autour de soi et se mettre en danger.

Cela peut être difficile de se séparer de son téléphone. De nombreuses applications sont conçues pour te donner envie de rester. Elles ne laissent aucun moment de pause : des contenus toujours nouveaux à découvrir, qui défilent « sans fin » et conçus pour te plaire. Ces applications utilisent aussi des « petites récompenses » pour notre cerveau : un message, une réaction, un commentaire, une réponse. Comme on ne sait jamais quand cela arrive, on a envie de vérifier, et si on a peur de rater quelque chose, on peut rester plus longtemps que prévu.

Pour éviter de devoir lutter contre le fonctionnement de ces applications et contrôler leurs utilisations certains adolescents choisissent un téléphone très simple, sans applications, avec lequel on peut surtout… téléphoner. Ainsi, ils restent en contact avec leurs amis tout en évitant de « scroller » pendant des heures ou d’être interrompus.

Selon eux, être plus éloignés du téléphone les aide à se concentrer, à mieux dormir, et à se sentir moins pressés de répondre. Ils retrouvent aussi du temps pour passer des moments avec leurs amis et pratiquer des activités qui leur plaisent : jouer, sortir, pratiquer un sport, lire, etc.

Ces exemples montrent que le numérique n’est pas « tout ou rien ». Les outils peuvent être très utiles, mais il faut réfléchir à la place qu’ils prennent et se fixer des limites. Cela permet de trouver un équilibre pour que le numérique reste agréable et bénéfique au quotidien.

Cet article fait partie du hors-série « Numérique » publié le 16 février 2026.
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