Les bons gestes quand il fait très chaud

Ces dernières semaines, il a fait très chaud en France. Quand il fait beaucoup plus chaud que d’habitude durant plusieurs jours de suite et que la température ne descend pas beaucoup la nuit, on appelle cela une canicule.

S’il fait de plus en plus chaud chaque été en France, c’est notamment à cause du réchauffement climatique. Le climat est déréglé et il arrive plus fréquemment qu’il y ait des canicules, des tempêtes ou des grandes vagues de froid (on t’explique pourquoi il y a de plus en plus d’événements climatiques extrêmes dans le monde dans le sais-tu ?)

Le premier réflexe à avoir quand il fait très chaud, c’est de boire. Quand on joue ou qu’on fait du sport, il faut boire de l’eau très régulièrement et encore plus quand il fait chaud. Et même si tu es tranquille à la maison, en train de lire ou de faire un jeu de société par exemple, pense à boire régulièrement même en dehors des repas quand il fait chaud.

Côté vêtements, tu peux porter des couleurs claires et du coton. Tu resteras ainsi plus facilement au frais. Et aux heures les plus chaudes, comme entre midi et 16h, évite d’aller en plein soleil, reste tranquillement à la maison ou à l’ombre.

Dans l’assiette, privilégie les fruits et les légumes, car ils sont faciles à digérer et sont remplis d’eau. Et pour garder la maison au frais, on peut aérer tôt le matin puis laisser les volets ou les rideaux fermés toute la journée.

Tu peux aussi prendre des petites douches pour te rafraichir mais attention, n’utilise pas de l’eau glacée : ton corps devrait travailler plus pour maintenir sa température à 37 degrés. Mieux vaut utiliser de l’eau tiède.

Quand il fait très chaud, il faut aussi prendre bien soin de sa famille et de ses proches, surtout si tu as des personnes âgées dans ton entourage. Tu peux appeler tes grands-parents ou passer les voir pour s’assurer que tout va bien !