Les petits gestes pour se protéger de la chaleur

L’été, il arrive qu’il fasse très chaud en France. Quand la chaleur est importante plusieurs jours de suite et que la température ne descend pas beaucoup la nuit, on parle de canicule. Il est alors très important d’adopter de petits gestes au quotidien pour prendre soin de sa santé. Les connais-tu ?

D’abord, il faut surtout penser à bien t’hydrater : bois de l’eau régulièrement, y compris entre les repas et avant d’avoir soif. Il faut aussi rester au frais aux heures les plus chaudes : entre midi et 16h : profite en pour faire une sieste, lire ou jouer à un jeu de société en famille à l’intérieur. Surtout, ce n’est pas le moment de faire du sport en plein soleil !

Pour garder la maison au frais, on peut fermer les volets et les fenêtres la journée et les rouvrir le soir pour créer un courant d’air. Et pour te protéger du soleil quand tu sors, n’oublie pas de porter des vêtements amples en coton, une casquette et de mettre de la crème solaire régulièrement quand tu ne peux pas rester habillé (si tu es à la plage par exemple)

Et quand il fait très chaud, c’est important de penser aux personnes les plus fragiles : les personnes âgées et les petits enfants doivent boire beaucoup et rester bien au frais aux heures les plus chaudes.