Les bons gestes en cas de chaleur

Pendant les périodes de fortes chaleurs, comme les canicules, il est très important de prendre soin de soi et de rester au frais afin de rester en bonne santé. En effet, la chaleur est une épreuve pour l’organisme : quand il fait très chaud, notre corps doit s’adapter pour maintenir sa température autour de 37 degrés. Les vaisseaux sanguins se dilatent, le cœur bat un peu plus vite et nous transpirons davantage pour refroidir le corps. C’est pour cela que nous pouvons nous sentir fatigué et que nous avons davantage besoin de nous reposer.

Pour aider notre organisme à lutter contre la chaleur, il est important de boire régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif Pense donc à apporter ta gourde partout avec toi ! Attention, même si les sodas peuvent paraître rafraîchissants, ils contiennent beaucoup de sucre. Mieux vaut donc les limiter et boire principalement de l’eau pour bien s’hydrater.

Aux heures les plus chaudes, les activités calmes sont préférables aux efforts physiques. Une partie de football, une longue promenade ou un jeu très sportif peuvent être déplacés, adaptés ou annulés si la chaleur est trop forte. Et faire une sieste ou un temps calme est une bonne façon d’aider ton corps à récupérer de sa fatigue.

En période de canicule, il est parfois difficile de garder les maisons ou les salles de classe au frais. Il faut donc bien penser à garder les volets fermés aux heures les plus chaudes et aérer, en ouvrant plusieurs fenêtres pour créer un courant d’air, lorsque les températures redescendent. On peut aussi utiliser un ventilateur pour faire circuler l’air frais et passer régulièrement ses avant-bras ou sa nuque sous l’eau.

À cause du réchauffement climatique, les épisodes exceptionnels comme les canicules sont malheureusement de plus en plus fréquents. Or selon l’Unicef, les enfants sont particulièrement vulnérables face aux changements climatiques comme les canicules, les sécheresses ou les inondations (on t’explique ce que dit le rapport de l’Unicef dans le sais-tu ?). En cette période comme à tous les autres moments de l’année, il est donc important de rappeler que les enfants doivent être protégés.